你知道吗？

当背部每厚一寸，会直接影响肩颈健康

同时也会让你显老十岁，妥妥大妈背！

分享9个瑜伽美背动作

抓住夏天的尾巴

让你重回“少女背”

赶紧收藏练起来！

动作1：

坐姿，双手向两侧平举

呼气，收紧核心，双手屈肘下拉

吸气，海选，重复练习15-20次

动作2：

双手侧平举，手肘微屈

呼气，收紧核心

双手向后，收紧肩胛骨

重复练习15-20次

动作3：

双手屈肘，小臂平行地面

呼气，收紧核心

双手向后拉，收紧肩胛骨

重复练习15-20次

动作4：

双手屈肘呈L字型

呼气，收紧核心，肩胛骨收紧

重复练习15-20次

动作5：

双手向两侧平举，掌心回勾

配合呼吸，手臂划圈20次

动作6：

双手屈肘划圈20次

动作7：

双手屈肘准备，呼气，收紧核心

小臂向下呈招财猫姿势

吸气，还原，重复15-20次

动作8：

坐姿，双手向前平举

呼气，收紧核心，双手向上

吸气，还原，重复15-20次

动作9：

双手屈肘，小臂贴紧

呼气，收紧核心，双手向上

吸气，还原，重复15-20次